中年男のダイエット日記

　今日も朝、ウォーキングをしました。今日も気温が低かったですが、晴れて日差しがあって、風もなかったので日向を歩いているとそれほど寒いとは感じませんでした。
　仕事の後、自宅に帰るので、昨夜、洗濯をしてベランダに干しておいたのですが、今朝も洗濯物は少し凍った感じでした。衣類って凍っても繊維が弱くなるようなことはないのかなぁ…。
　夜、自宅に帰る途中の駅で乗り換えの列車をホームで待っているとき、風がすごく冷たかったです。この冷え切った状態はいつまで続くのかなぁ…。でも、自宅に帰ると風呂で温まれるのでいいです。やっぱり、アパートのシャワーだけでは体が温まらないので疲れが抜けません。
【歩数】１１，３７４歩
【消費カロリー】５０６キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【体重】５８．６ｋｇ
【食事】

• 朝食：ご飯、味噌汁、麻婆豆腐、もずく酢、梅干
• 昼食：サンドイッチ（アボガド）、コーヒー
• 夕食：おにぎり（こんぶ）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテ くだものと野菜とらなきゃ）
• 間食：コーヒー

　今日も朝、ウォーキングをしました。今日も寒かったですね。寒いからなのか同じように歩いている人が少なくなった感じです。
　これだけ寒いと節電だからといって暖房を控えるのは難しいのですが、暖房を全力で使うのも気が引けるので私は窓のカーテンを閉めて窓から冷気が来るのを防ぐようにしています。
　あまり効果がないかと思ったのですが、今朝、カーテンを開けたら窓からの冷気がすごく気になったので、思った以上に有効なようです。
【歩数】１１，７８２歩
【消費カロリー】５４３キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

• 朝食：ご飯、味噌汁、ウインナー＆エッグ、もずく酢、梅干
• 昼食：サンドイッチ（ＢＬＴ）、コーヒー
• 夕食：おにぎり（ツナマヨ）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテ くだものと野菜とらなきゃ）
• 間食：コーヒー

　今日は朝、ウォーキングをしました。晴れていたのであまり寒くないだろうと思っていたのですが、気温が低く寒かったです。
　昼休みにも外を歩きましたが、晴れていても気温が上がらないですね。この寒波はしばらく続くのかなぁ…。
　今日の朝、洗濯物を干そうとベランダの窓を開けようとしたら凍っていました。寒い日が続いて、窓の結露が気になってはいましたが、それが凍るのは予想外でした。洗濯物も凍ったのかなぁ…。
　アパートの周りはまだまだ雪が残っていて、気を付けないと滑って転びそうで、恐る恐る歩いています。
【歩数】１３，２６５歩
【消費カロリー】６６１キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

• 朝食：ご飯、味噌汁、ウインナー＆エッグ、もずく酢、梅干
• 昼食：サンドイッチ（ターキー）、コーヒー
• 夕食：おにぎり（鮭）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテ くだものと野菜とらなきゃ）
• 間食：コーヒー

　昨夜の雪は朝には止んでいましたが道路は完全に凍結しているのでウォーキングをせずに少し早めに会社に行きました。
　が、会社の最寄駅で降りると雪は全然残っていなかったので、駅から会社まで少し遠回りをして歩いてみました。雪は残っていませんでしたが、風が冷たかったです。
　昼休みにも外を少し歩きました。晴れていたので、すこし寒さが緩んだ感じがしますね。でも、午後に少し雪が降っていたので気温は上がらなかったようです。
　しばらく、寒い日が続くようなので風邪には気を付けましょうね。私の職場では数人風邪で休んでいてちょっとフォローが大変です。でも、無理して会社に来て他の人にうつるともっと大変なことになるので、しっかり治ってから復帰してほしいです。
【歩数】１１，２７２歩
【消費カロリー】４５７キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

• 朝食：ご飯、味噌汁、ハンバーグ、もずく酢、梅干
• 昼食：サンドイッチ（照焼チキン）、コーヒー
• 夕食：おにぎり（タラコ）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテ くだものと野菜とらなきゃ）
• 間食：コーヒー

【表紙】

今日も昼休みに書店に行って、子供から頼まれた『鋼の錬金術師 完全版（１０）』を購入しようと思ったのですが… どんなコミックでもあまり抵抗なくレジに持っていけますが、ちょっとこの表紙は許容範囲（笑）を超えているので、Ａｍａｚｏｎで注文しました。 本当は先に読みたかったのですが、週末までガマンです。

　今日は朝、会社に行く途中でウォーキングをしました。天気予報だと晴れて夕方から雪という予報でしたが、曇っていて寒かったです。
　昼休みに書店に行く用事があったので外を少し歩きましたが、昨日と同じくらい寒かったです。
　予報通り、夕方から雨が降り始め、夜に雪になってさらに寒くなりましたね。これでまた、野菜の値段が高くなるんだろうなぁ…。でも、明日は久しぶりに晴れそうですね。でも、この降りだと明日のウォーキングは難しいかな…。
【歩数】１１，０９０歩
【消費カロリー】５３３キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

• 朝食：ご飯、味噌汁、ウインナー＆エッグ、もずく酢、梅干
• 昼食：サンドイッチ（ローストチキン）、コーヒー
• 夕食：おにぎり（梅干）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテ くだものと野菜とらなきゃ）
• 間食：コーヒー

【最終巻】

今日はサライネスさんの『誰も寝てはならぬ（１７）』の発売日でした。 ８年以上の連載でしたがこれが最終巻ですね。 次の連載を期待しているのですが、情報がありません。どうなっているのかなぁ…。