中年男のダイエット日記

　今日は朝ウォーキングをしました。昨日家に帰るときは少しポツポツしていたので天気が心配でしたが、晴れていて冷え込みをなかったですね。
　不思議なことですが、今日のように冷え込みのゆるい日はイヌの散歩をさせている人を見ることがあまりなく、寒さが厳しいほど見かけるような気がします。
　それにしても今日は暖かかったですね。最高気温が２０℃くらいまで上り春のようでした。（って、立春を過ぎているので春なのですが…。）
　今日も家に帰ってからWii Fit Plusの『有酸素運動』と『ヨガ』をしました。
　　
　私が食べている神林堂のノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーです。
　
　平日は夕食、週末はおやつなどにノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーを食べています。

【歩数】１６，２８１
【消費カロリー】４９９キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-113の計測値）

【食事】

• 朝：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、ブロッコリー、厚揚げ煮、漬物
• 昼：定食（あじフライ）
• 夜：ノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキー、ヨーグルト、ココア
• 間食：ミルクティ

【今日の体重】５７．４ｋｇ
（夕食後の風呂上りに量っています。）

【ニュースのコメント】
　ダンサーのパパイヤ鈴木さんが書いたダイエット本『デブでした。』の発売記事です。
　パパイヤ鈴木さんというと私とは同年代で、若いころからダンサーとして活躍していますが、ちょっと肥りすぎでダンサーとしてはシリアスな踊りに向かない感じだったのですが、ダイエットしたので芸の幅が広がるでしょうね。
　パパイヤ鈴木さんのダイエット方法は食事で食べるものをまよったらイメージ的にカロリーの低いものを選ぶ。移動をタクシー中心から鉄道にする。といったものでちょっとした心がけでできる内容のようです。
　

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パパイヤ鈴木　ラクラク３０ｋｇ減の秘けつ

　ダンサーでタレントのパパイヤ鈴木が著書「デブでした。」の出版記念ミニライブを行った。
　おデブタレントとしても知られたパパイヤが“なんとなくダイエット”で体重−３０ｋｇ、ウエスト−２５ｃｍ、体脂肪率−１４％を達成！しかもリバウンドなし！！驚きのダイエットの秘けつがまとめられている。
　ライブではおやじダンサーズを引き連れ、コミカルなダンスを踊りながら昭和・平成の名曲などを熱唱。報道陣からダンスのキレの変化を指摘されたパパイヤは「気づきました！？自分でもターンが速かった気がしたんです。体が全然軽いです！」とアピールした。
　また「もし食べる仕事のオファーが来たら？」との質問に、パパイヤは「実は来てるんですけど、それはやらせていただきます」と答え、「もしリバウンドしたら『やっぱりデブでした。』って本を書きたい」と語り、報道陣を笑わせた。
（2010年2月7日　日テレＮＥＷＳ２４）

 

　今日は朝ウォーキングをしました。「今日はそれほど寒くない」と思いつつ歩いていたのですが、家に帰って寒暖計を見ると−２℃でした…。
　寒い日が続いていたので寒さの感覚が麻痺しているようです。晴れて陽射しがあって風が弱かったからなぁ…。
　家に帰る時も、少しポツポツしていましたが先週と比べると気温が高く寒くはなかったのです。これだけ気温があると雪にはならないですね。
　今日は家に帰ってからWii Fit Plusの『有酸素運動』と『ヨガ』をしました。
　　
　私が食べている神林堂のノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーです。
　
　平日は夕食、週末はおやつなどにノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーを食べています。

【歩数】２１，０１３
【消費カロリー】６４３キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-113の計測値）

【食事】

• 朝：ご飯、味噌汁、ハム＆エッグ、ブロッコリー、厚揚げ煮、漬物
• 昼：定食（ホッケ塩焼き）
• 夜：ノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキー、ヨーグルト、ココア
• 間食：ミルクティ

【今日の体重】５７．８ｋｇ
（夕食後の風呂上りに量っています。）

【ニュースのコメント】
　傷ついたＤＮＡを修復する効果があるとされる植物抽出物ＡＣ−１１を使った化粧品やサプリメントがよく売れているという記事です。
　アンチエイジングという事で老化防止も大切ですが、どうしても様々なストレスで細胞のＤＮＡは傷ついてしまうので、修復できるならそれに越したことはないですね。
　調べるとレブスキンサイエンス EGF＆AC11配合やグルタミンAC-11プラスなどいろいろとありました。（試してみようかなぁ…。）
　　

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150億円規模に成長の「修復ＤＮＡ」市場

　例えば紫外線を受けた肌がみずみずしい肌に変わったとしたら。一度傷ついたＤＮＡを修復する効果があるとされる植物抽出物「ＡＣ−11」が日本でサプリ分野への進出を見せ、市場規模が150億円規模に迫っている。
　健康食品新聞によると、ＡＣ−11は染色体の中から損傷したＤＮＡを引き出し、修復酵素へと導く。日本でも化粧品分野では昨年4月に売上は100億円に達しているという。
　日本でＡＣ−11の総販売元ニュートリション・アクト社によると、ロート製薬をはじめサプリ分野への採用案件が相次いでいるという。売上ベースでは化粧品市場を追い抜く結果となっており、ＤＮＡ修復市場はもうすぐ150億円に達する。
（2010年2月5日　ゆかしメディア）

 

　今日は日曜日なので午前中は掃除をし、買い物に行きました。春から中学生になる子供用に自転車を５ｋｍほど離れたホームセンターで買い私が乗って帰ったのですが風が強くて大変でした。
　昨日もだったのですが、今日も風は来たからではなく西風でした。西にも山があるので風は冷たかったです。
　ウォーキングは午後にしましたが、午前中よりさらに西風が強くて大変でした。
　今日も歩数計のウォーキングスタイル HJ-113は胸のポケットに入れてみました。
　今日は午後にWii Fit Plusの『有酸素運動』と『ヨガ』をしました。
　　
　私が食べている神林堂のノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーです。
　
　平日は夕食、週末はおやつなどにノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーを食べています。

【歩数】１３，８３３
【消費カロリー】４５３キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-113の計測値）

【食事】

• 朝：ご飯、味噌汁、麻婆豆腐、漬物
• 昼：焼きそば、ホットドッグ、ミルクティ
• 夜：坦々胡麻鍋、ラーメン、漬物
• 間食：ノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキー、ヨーグルト、レモンティ

【今日の体重】５８．６ｋｇ
（夕食後の風呂上りに量っています。）

【ニュースのコメント】
　ひざについての意識調査についての記事です。ひざの痛みを感じたことのある人は多いようですが、ひざをいたわるという意識は低いというようです。
　私もウォーキングを始めてしばらくしてからひざの痛みが出ましたが、ウォーキング用のシューズにしたり、ひざの動きを見直してからは痛みから解放されています。
　調査を行ったアサヒのメディカルウォークも家のそばのショッピングモール内のショップにあったので試し履きしましたがなかなかよさそうでした。（次の候補の１つです。）
　　

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日本人の“ひざ”大丈夫!?

　ひざの健康をサポートするシューズメーカーアサヒコーポレーションは、ひざに関する意識を調査するために、30代から50代の男女に「ひざの健康に関する意識調査」を実施しました。
　今回の調査では、「体の中で最も健康に気を使う部分」という質問に対して“ひざ”という回答が、わずか5.2％と、多くの日本人が自分のひざに対する関心度が低いことがわかりました。“階段の上り下り”“イスへの立ち座り”“正座”など日常生活の身近な場面でトラブルが起こりやすい“ひざの痛みや違和感”ですが、まだまだ自分の問題と捉えていない日本人が多数派のようです。
　しかし、中高年になると増える症状のひとつが、“ひざの痛み”です。40代から50代の方においては、約1/2の方（44..8％）が“ひざの痛みや違和感”を経験したことが 「ある」と回答し、日本人の多くの方が、“ひざの痛み”に悩まされているという結果も出ています。
（2010年2月4日　ゆかしメディア）