中年男のダイエット日記

無風

　今日も朝、ウォーキングをしました。今日は晴れて風も弱く暑いくらいでしたね。まだ、上着を着ていますがそろそろいらないかな…。
　昼休みにも外を少し歩きましたが、無風という感じで湿度も高くムッとした感じでしたね。
　でも、会社から帰るときは涼しいんだよなぁ…。また、明日から天気が悪くなるようですね。昼休みに外に出るときは傘を持つようにしないと…。
【歩数】１２，７８７歩
【消費カロリー】４５３キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

朝食：ご飯、味噌汁、ウインナー＆エッグ、もずく酢、梅干
昼食：サンドイッチ（ターキー）、コーヒー
夕食：おにぎり（昆布）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテくだものと野菜とらなきゃ）
間食：コーヒー

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降ったり止んだり

　今日も朝、ウォーキングをしました。ポツポツとした雨が降ったり止んだりといった天気でしたが、いつものように歩きました。
　昼休みにも外に出ましたが、こんどはしっかりとした雨が降っていたので歩いてはいません。
　先週末の天気予報ではもっと強い雨になるのかと思いましたが、そうでもなかったですね。とは言っても、アパートに着いたときはズボンのすそが十分すぎるほど濡れていましたが…。
【歩数】１１，７９５歩
【消費カロリー】５１７キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

朝食：ご飯、味噌汁、ウインナー＆エッグ、もずく酢、梅干
昼食：サンドイッチ（ケイジャンチキン）、コーヒー
夕食：おにぎり（梅干）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテくだものと野菜とらなきゃ）
間食：コーヒー

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気温差

　今日も朝、ウォーキングをしました。起きたとき曇っていて涼しかったので上着を着ていたのですが、途中で晴れて暑くなったので脱ぎました。
　通勤する列車の中も晴れていたため温度が高めで上着を着ていない人も多かったです。でも、夜になるとまだ少し涼しいですね。
　一日の気温差が大きいので、体調には気をつけないとなぁ…。また、頭痛がするのは嫌だし…。
【歩数】１２，５０８歩
【消費カロリー】４０７キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

朝食：ご飯、味噌汁、ウインナー＆エッグ、もずく酢、梅干
昼食：サンドイッチ（アボガド）、コーヒー
夕食：おにぎり（梅干）、アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテくだものと野菜とらなきゃ）
間食：コーヒー

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ホコリ

　今日の午前中はいつものように掃除をしましたが、昨日、強い風の中窓を開けていたため、ホコリが多かったです。掃除の後、買い物とウォーキングを少ししました。昨日と同じ感じで晴れて風がありましたが、昨日より暑かったですね。
　午後にはＷｉｉフィットプラスの有酸素運動をしました。
　夕食の後、アパートに戻りました。昼間は暑いくらいでしたが、夜になると涼しかったです。
【歩数】１５，４６６歩
【消費カロリー】３７４キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【食事】

朝食：ご飯、味噌汁、タラバター焼き、納豆、梅干
昼食：つけ麺
夕食：牛丼、味噌汁、カボチャチーズ焼き、サラダ、梅干
間食：アロエヨーグルト、野菜ジュース（デルモンテラクベジ）、コーヒー

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湿気

　今日は午前中にウォーキングをしました。晴れていましたが風があったので涼しいくらいでした。でも、ここ数日の雨で家の中にこもっていた湿気が抜けましたね。
　午後は散髪に行ってきました。あまり長くはなっていないのですが、なんとなく切りました。
　夕方にはＷｉｉフィットプラスの有酸素運動をしました。
【歩数】１０，７４２歩
【消費カロリー】１６９キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-203の計測値）
【体重】５９．８ｋｇ
【食事】