中年男のダイエット日記

　朝のウォーキングをしているとき前から黒いイヌを散歩した人を見ました、大きさからいってラブラドールレトリーバーだと思ったのですが、すれ違うときによく見ると首の周りの毛がふさふさしている…。尾も毛が多い…。
　黒いゴールデンレトリーバーっているんでしたっけ？それともゴールデンレトリーバーとラブラドールレトリーバーを交配したゴラブタイプのＦ１レトリーバーだったのかなぁ…。
　それにしても曇っていたので朝から寒かったですね。会社の行き帰りの列車の中もコートをしていない人が少なくなりました。
　今日も家に帰ってからWii Fit Plusの『ヨガ』と『トレーニング＋』をしました。
　　
　私が食べているノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーです。
　
　平日は夕食、週末はおやつなどにノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキーを食べています。

【歩数】１９，３２１
【消費カロリー】５８５キロカロリー
　（オムロンウォーキングスタイル HJ-113の計測値）

【食事】

• 朝：ご飯、味噌汁、ベーコン＆エッグ、ハッシュポテト、キムチ、漬物
• 昼：定食（チキントマト煮）
• 夜：ノンシュガー豆乳ダイエットおからクッキー、ヨーグルト、ココア
• 間食：ミルクティ

【今日の体重】５８．２ｋｇ
（夕食後の風呂上りに量っています。）

【ニュースのコメント】
　私もWii Fit Plusを使って毎日身体を動かしていますが、Wiiを使った身体を動かすゲームに運動効果があるという調査結果の記事です。
　確か、先週でしたが『Wii Fit Plusで身体を動かしてダイエットしようと思ったら、１日中Wii Fit Plusをしないといけない』といった記事を見ましたが、そんなことはないようです。
　ただ、そのWii Fit Plusの効果は記事の最後のコメントから考えて、不足した運動の補助程度と考えたほうがいいかもしれません…。

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「Wiiゲームに運動効果あり」　研究者が発表

　オーランドで開催された米国心臓病協会の学術集会での発表によると、任天堂のWii Fitシリーズに含まれているスポーツゲームやトレーニングの中には、ゲーマーをソファから立ち上がらせ、テレビの前に居ながらにして中強度の身体活動を行なったのと同じくらいのエネルギーを消費させるものもあるという。
　「運動を習慣付けるには非常に簡単で楽しい方法だ」とこの調査の責任者であり、独立行政法人国立健康・栄養研究所の健康増進プログラム運動ガイドラインプロジェクトリーダーは語る。
　また米国と日本で肥満率が高まっていることに言及し、「たとえビデオゲームを使ったエクササイズであろうと、何かしら運動をすることは全く何もしないよりもはるかにいい」と語っている。
（2009年11月17日　ITmedia News）