8,189歩

 疲れているようで、久しぶりに朝まで起きることもなく寝られました。
 いつもは、夜中に目が覚めることも多いので、最近では珍しいです。
 今日の朝は寒かったですね。起きたときの部屋の温度は10℃でした。起きたときの暖房も考えないとです。
【歩数】8,189歩
【消費カロリー】328キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

  • 朝食:ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、サツマイモ煮、梅干、アロエヨーグルト
  • 昼食:調理パン、コーヒー
  • 夕食:ご飯、味噌汁、春巻、揚焼売、コールスローサラダ、梅干
  • 間食:コーヒー

 Amazon荒川弘の『鋼の錬金術師4コマ』『百姓貴族〈5〉』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
    

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5,043歩

 用事のない日曜日だったので、午前中は掃除をして、買い物に行きました。
 寒くなってネコの換毛期も終わったので、掃除機で取れるごみの量も少なくなった感じです。
 午後はテレビを見たりしながらゆっくりしていました。いろいろ忙しくしていたので、録画してみていない番組が増えてしまいました。
【歩数】5,043歩
【消費カロリー】202キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

  • 朝食:ご飯、味噌汁、玉子焼き、ホウレンソウバター炒め、梅干、アロエヨーグルト
  • 昼食:ピザ、コーヒー、プリン
  • 夕食:ちゃんこ鍋、ラーメン、梅干
  • 間食:コーヒー

 Amazon荒川弘の『鋼の錬金術師4コマ』『百姓貴族〈5〉』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
    

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8,767歩

 土曜日でしたが、朝から研修で遠出をしていました。
 それでも、普段より1時間ほど遅い時間に家を出られたので、朝はゆっくりと過ごしました。
 行きも帰りも事故で列車のダイヤが乱れ大変でした。なんとなくですが小さな事故が多くないかな…。
【歩数】8,767歩
【消費カロリー】355キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

 Amazon荒川弘の『鋼の錬金術師4コマ』『百姓貴族〈5〉』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
    

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10,327歩

 今日の朝は晴れて放射冷却で気温が低く寒かったですね。
ですが、窓の外では鳥が鳴いていて、我が家の猫は大興奮で走り回っていました。
明日は土曜日ですが、またまた研修で出かける予定です。しかもちょっと遠いし…。
【歩数】10,327歩
【消費カロリー】415キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

  • 朝食:ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、納豆、ほうれん草胡麻和え、梅干アロエヨーグルト
  • 昼食:調理パン、コーヒー
  • 夕食:ご飯、クリームシチュー、サツマイモサラダ、梅干
  • 間食:コーヒー

 Amazon荒川弘の『鋼の錬金術師4コマ』『百姓貴族〈5〉』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
    

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8,186歩

 明け方強い北風が吹いていて、その音で目が覚めました。
 すごい寒いことを覚悟して家を出ましたが、風は弱まっていてそれほどでもなかったです。
 昼間も雲の多い天気でしたが、寒さはそれほどでもなかったですね。
【歩数】8,186歩
【消費カロリー】336キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

  • 朝食:ご飯、味噌汁、ハム&エッグ、ホウレンソウバター炒め、筑前煮、梅干アロエヨーグルト
  • 昼食:調理パン、コーヒー
  • 夕食:ご飯、味噌汁、厚揚げあんかけ、ほうれん草胡麻和え、梅干
  • 間食:コーヒー

 Amazon荒川弘の『鋼の錬金術師4コマ』、『百姓貴族〈5〉』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
    

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13,223歩

 今朝は昨日よりさらに室温が高かったです。曇っていたので放射冷却がなかったからですね。
 こういった日は日差しがないので昼間はあまり暖かくならないのですが、それでも職場は割と過ごしやすい感じでした。
 仕事の後、ちょっと寄るところがあったのでいつもより遠回りをしましたが、手が冷たいです。手袋の用意をしないと…。
【歩数】13,223歩
【消費カロリー】526キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

  • 朝食:ご飯、味噌汁、筑前煮、納豆、梅干アロエヨーグルト
  • 昼食:調理パン、コーヒー
  • 夕食:ご飯、味噌汁、筑前煮、ジャガイモ金平、梅干
  • 間食:コーヒー

 Amazon荒川弘の『アルスラーン戦記〈8〉』『百姓貴族〈5〉』『鋼の錬金術師4コマ』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
     

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8,556歩

 朝の室温は昨日より1℃ほど高かったのですが、やっぱり寒いですね。
 今日は立冬なので、これからは冬という意識でいないといけませんね。
 ですが、会社は日当たりがいいので、どっかの莫迦がエアコンを入れたりして寒かったです。エアコンの前にその上着やセーターを脱げ!
【歩数】8,556歩
【消費カロリー】342キロカロリー
DRETEC H-231の計測値)
【食事】

  • 朝食:ご飯、味噌汁、鮪味噌漬焼、サツマイモ煮、梅干アロエヨーグルト
  • 昼食:調理パン、コーヒー
  • 夕食:にこみうどん、カボチャサラダ、梅干
  • 間食:コーヒー

 Amazon荒川弘の『アルスラーン戦記〈8〉』『百姓貴族〈5〉』『鋼の錬金術師4コマ』、青山剛昌の『名探偵コナン〈94〉』を予約し、来年のカレンダーとして『2018年 まるちゃんカレンダー(壁掛け)』『2018年 まるちゃんカレンダー(卓上)』を購入しました。
     

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